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A diferencia de la mayoría de los sistemas modernos de ejercicios de yoga no busca aumentar la frecuencia cardíaca o trabajar en cualquier grupo específico de músculos. El yoga es de naturaleza holística y busca mejorar la salud en general y la flexibilidad en el cuerpo y la mente. De este modo la conciencia interior se eleva dando lugar a una mayor libertad espiritual y emocional.

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